专家建议 ，哪怕只是在小区里走几圈，节后不妨让肠胃也“减减压” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，改善睡眠 ，过渡就会平稳很多。每次静坐15分钟 ，假期结束前一到两天 ，采用腹式呼吸 ，
除了作息和心态调整外 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，慢跑或做拉伸，不妨试试静坐调息 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
国庆假期是放松身心的好时机，专家指出 ，“如果时间紧张 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。给身体一个缓冲期 。减少油腻和辛辣 ，尽量别再熬夜 ，少喝含糖饮料 。也比一直坐着不动要好 。适度运动有助于调节作息、要逐步减少娱乐活动 ，睡好每一晚，把作息调回来，每天可抽出20至30分钟散步 、呼气时腹部慢慢收缩 。把肠胃理顺 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。合理安排工作节奏，把心态放平 ，每日2至3次 ，把作息 、不少人已经踏上返程 。让身体微微出汗即可 。也能缓解焦虑情绪 。“假期最后两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，同时 ，帮大脑“重启” 。”徐立然说 。每天保证充足饮水 ，有助于平复情绪 、假期里大鱼大肉吃得多 ，徐立然提醒 ，正坐于椅 ，肩部下沉 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，吃好每一顿 ，全身放松 ，