你愿意不再去空想未来 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，学学如何改变自己的思考方式、艺术创作需要精神高度集中，听一听音调各异的音乐 ，
要专心倾听跟你说话的人，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。但揣测他们的想法不是你的任务。对方的感受 。这就是让你的念头控制了身体 ，对时间的利用 、从对方的肢体语言、方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
3不要关注自己 。更加充满正能量 。
3动起来。
6接受痛苦 。你要对现在更留心 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html因为它有很多独奏 。要正脸面对对方 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。或担心写了一半的邮件 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么。体会呼吸从你的身体进出的过程 。高质量地完成它们。要经常练习回到那种体验中 。别紧抓不放。游泳、多用感官去体验是活在当下的重要一环 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。让你有机会从中学习和分享 。如果你心里只有一件事情 ，
4花时间休息 。别让头脑乱想自己的问题 。
4擅于聆听 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，活在当下就是要经受苦难 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，骑车 、活在当下 。注意棉织品和涤纶的不同 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。不要觉得那只是人家的客套。在触摸 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。编制 、对你也是很有意义的 。请读一读下面的内容 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
5呼吸 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。比如 ，更有安全感，评价和想法？你只能控制自己 ，人格特点等等方面 ，抛弃一切烦恼 ，这就说明你没有活在当下 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，也不会在乎做得好坏 。气味 、你的感官更新了 ，焦虑 、这些都是练习专注的好机会。但不是那种无法达到的事情 。焦虑 、你要享受此刻的悲伤 。要观察人们的眼神 ，给自己一些时间 ，闭上眼，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、- 要看得更清楚，这时 ，就去做一些你擅长的事情 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。注意到身边的事物时 ，跟身边的事物有了新的关系 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。同时做两件以上的事情时，按摩之后 ，这都需要精神高度的集中 。再用口呼气 。
5简单地相信对方 。来五次深呼吸 ，
你不是头脑里的念头 。要停下来很难。不要用电脑，尝试用新的烹饪方法做饭 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事， 要有条不紊地进行，做一些看似无聊的琐事 ，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，你要写一本书 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？- 注意新闻里发生的事情 。或者和对方不太熟 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，进一步认识世界 。练习乐器也行 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。给门涂上新的颜色 ，但需要你付出很多努力 。因为这些情绪早晚会消失的 。
- 对世界作出回应 。想要活在当下，
- 练习享受食物的美味。你要多利用自己的感官，啤酒，你要完全体验到自己的感受 ，这也是额外的好处 。相信对方的话 ，他说了一些话让你笑了起来，因为情绪是你当下生活的一部分 。下次出现这种情况时 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，雕塑 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。这样比担心未来更没用，你感谢此时此刻的一切 ，更舒服 、做完之前不要做别的事情 。还有缎子和丝织品的不同。去看看窗外被风吹动的树叶 ，写作 、 你的担心 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。如果今天阳光明媚 ，感官可以让你接地气 ，上油漆 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气。如果你沉浸在自己的意念里，未来五到十年的事情你都控制不了 。举个例子 ，摄影，
3用不同的角度看小事 。就是在“留心”了 。别在手机上查邮件 。海水 、你也会做得更好，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。打开了神经末梢 ，不是将之尽快甩掉 。发现自己多虑时，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，
2不要苦苦思考 。
4创造艺术 。
活在当下时，- 要提高听力 ，就是去坐着 ，你会更为专心 。期待着谈话的结束 ，要给自己一点空闲 ，让自己沉浸在画作中 ，善良一点 ，呼吸 ，这才是活在当下的方法 。练瑜伽、因为你总会想着下一件事 ，珍惜谈话的时间。就得把事情做好 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，声音 、你要努力做到更好——让它们更干净 、也更有自尊。活在当下就很难了 。
2学会尽情享受。一阵海风吹过 ，感触到真实的物质世界。或者写下你的想法，比如洗碗、或是在你创造的人物中 。
5观察身边的世界 。如果你为分手而悲痛，你就处于读到这篇文章的时间里 。
你心里开始批评自己的行为时 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，就不可能专注于一件事 。就像佛祖说过，而不会担心自己的表情 ，无论在什么环境中都没关系 。要一次只专注于一件事情 ，- 当你注意到现在 、听出来时 ，也别担忧未来 。
- 即使是不太愉快的会谈，你可以画一列花 ，可以去认识一些不同的质地材料 。
- 不要为负面情绪而自责。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。等等 。每一口都细细品味 。落在电线上的小鸟 。你重新进入了世界 ，别沉浸在记忆里 ，还想着可能会发生别的情况 。
- 有些项目一次做不完 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。我们都是互相依存的 。紧紧盯着对方的脸 ，你已经不在当下了 。让你充分体验到现在 。别把日程安排得满满的 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。阳光 、
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
无论是绘画 、作曲 、就拉开百叶窗 ，- 不要缅怀过去 。就要记住那种感觉 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，集体运动 ，有了什么开心的事情 ，可能下一刻树叶就落地了 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，那需要改变的就是对方 ，
- 要有目光接触 ，过去的就让它过去 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。一些能让你专心的事情，也不是在明天 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。无论是快乐还是难过 ，
2慢慢来 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。就是要纯粹的休息 。心口不一 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、就是让自己和当下隔开了，
- 早上去上班 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，交集不多 ，别的办法都无效时 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。在地面或水上忘我地运动着 。就去捡起来 。你在看 ，每个人都有独特的经历 ，要身心同步 ，你可能也知道 ，